Il Total Body Workout è una tipologia di allenamento che come dice la parola stessa sollecita le fibre di tutti i muscoli del corpo umano. In una seduta, dunque, andiamo ad allenare un pò tutto, dai pettorali, alle spalle, dagli addominali alle gambe, dai polpacci ai bicipiti, dai dorsali ai tricipiti. Lo scopo principale del Total Body è di bruciare calorie e quindi dimagrire e perdere peso e nello stesso tempo di rassodare, aumentare la resistenza, migliorare la flessibilità e perchè no mettere anche massa muscolare magra e ben definita. La frequenza di allenamento dovrebbe essere di almeno 3 volte a settimana o perlomeno 2.